Je begint met afvallen. En dus ga je jezelf wegen. Het moet even.
Belangrijk is verder, dat je bedenkt wat je allemaal in je mond stopt. Twee ons vlees is teveel. In het begin is het vreselijk, maar als je een onsje vlees eet, merk je dat je ook wel genoeg hebt. En neem ’s avonds geen zak chips, maar een kop bouillon of soep, of, als je een zoetaanval hebt: suikervrije kauwgom. Bedenk bij alles wat je eet, of het minder kan. Minder in grammen, maar ook minder in calorieën. Dus geen spekjes in je sla, maar bacon-reepjes of hamblokjes. Net zo lekker, maar zoveel minder calorieën. Op deze site leer je bezuinigen op je eten. Toch blijf je heerlijk eten.
Je dagboek bijhouden:
Op https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/eetmeter kun je iedere minuut, iedere dag invullen wat je zoal eet.
Natuurlijk kan dat ook op papier, wat je maar wilt. Er zijn boekjes waarin je kunt zien hoeveel calorieën een product heeft. Dat kan ook op het internet: http://www.calorietabel.nl of in een handige app van het Voedingscentrum:
In de AppStore:
https://itunes.apple.com/nl/app/mijn-eetmeter/id663382012?mt=8
In GooglePlay:
https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.voedingscentrum.eetmeter
Slim winkelen kan met de ‘Kies-ik-gezond’-app van het Voedingscentrum. In de winkel zie je meteen het aantal calorieën van welk product je gaat kopen.
In de AppStore:
https://itunes.apple.com/nl/app/kiesikgezond/id1184292666&mt=8
In GooglePlay:
https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.voedingscentrum.voedingsapp
