- Bereidingstijd: 5Minuten
- Porties: Voor 1 persoon
Voedingswaarden per persoon (portie)
- Calorieën: 123-177
Vruchtenmelk
Dit is weer zo'n heerlijk flexibel recept. Je kunt magere of halfvolle melk nemen of karnemelk. Water mag ook. Je kunt vruchten nemen als frambozen, aardbeien, bramen, banaan (een halve) of wat je lekker vindt. Het mag met of zonder suiker/zoetstof.
Het vult goed, is gezond, smakelijk en slank.
De meeste calorieën: halfvolle melk, vruchten en 2 suikerklontjes: 177 calorieën. Met halfvolle melk, vruchten en zoetstof: 145 calorieën. Met magere melk, vruchten en zoetstof: 123 calorieën.
Ingrediënten
- halfvolle melk of karnemelk - beker/glas
- frambozen en/of aardbeien of yoghurt - 10
- suiker of (Stevia) zoetstof - naar smaak
Bereiden
Pureer de vrucht(en) in een kom, schenk de melk erbij. Voeg dan een klein beetje suiker of zoetstof toe en roer. Proef. Je kunt altijd nog wat suiker/zoetstof toevoegen.
