Er zijn verschillende onderzoeken gedaan op een aantal universiteiten. De uitkomsten zijn werkelijk verbluffend.
- Neem altijd een bord dat een duidelijk andere kleur heeft dan je eten. Je eet dan zeker 1/5 minder.
- Kies ook een andere kleur placemat of tafelkleed dan je kleur van je bord. Dan eet je alweer 10% minder.
- Een kleiner bord zorgt ervoor dat je wel 30% minder eet. Niet zo gek: er lijkt veel meer op je bord te liggen.
- Mocht je nóg sneller willen afvallen, eet dan met eetstokjes. Doordat je dan heel lang over je eten doet, kom je terecht in de 20-minuten regel. Dat houdt in dat je lijf pas na twintig minuten voelt dat het vol zit. En omdat je zo langzaam met stokjes eet, voel je ook na het weinige eten wat je in die tijd weg kunt werken, al dat je vol zit.
- Neem zo klein mogelijke opscheplepels. Ook bij ijs! Het blijkt dat mensen dan veel minder opscheppen.
- Kijk op deze site voor nog veel meer tips. Afvallen gaat veel sneller en je eet ook nog lekker.
